¿Estás durmiendo bien?

Muchos de nosotros de vez en cuando tenemos problemas para dormir, o nuestra mente está acelerada o simplemente terminamos despertándonos varias veces durante la noche y no podemos volver a dormir.  Después de haber experimentado un largo período de tiempo sin poder dormir hace unos años, estos son mis consejos para volver a tener un patrón de sueño equilibrado. No poder dormir durante mucho tiempo puede tener efectos negativos en todos los aspectos de nuestra salud y bienestar. 

Algunos consejos para mejorar tu sueño: 

1. Es importante restablecer una rutina nocturna regular para favorecer un sueño equilibrado y profundo, de esta manera podrás entrenar tu mente, cuerpo y espíritu para acostumbrarte a un horario para dormir. A menudo podemos permitir que nuestra vida laboral se fusione con nuestra vida hogareña, especialmente cuando trabajamos desde casa durante este tiempo. 
2. Crea una rutina, no bebas nada unas horas antes de dormir y, con suerte, no tendrás que levantarte yendo al baño en mitad de la noche. Si bebe un té de hierbas, esto le ayudará a relajar su sistema.
3. Si vive en un país cálido, tome una ducha fría; alternativamente, si se encuentra en un clima más frío, tome un agradable baño tibio, relájese y descanse. 
4. Ponga una o dos gotas de aceite esencial de lavanda en su almohada o use un dispositivo para liberar un poco de lavanda en la habitación. El hermoso aroma de lavanda se ha utilizado durante siglos para ayudar a dormir, ayudar a la mente a relajarse y calmar el sistema nervioso. También puede ser una señal para que nuestros sentidos se preparen para dormir.
5. Tenga un poco de aire libre en su habitación, conseguir la temperatura adecuada es clave para tener una buena noche de sueño, ni demasiado calor ni demasiado frío es bueno. 
6. Disfruto escuchando meditaciones guiadas para conciliar el sueño, la voz suave me ayuda a conciliar el sueño rápidamente. Te recomiendo que escuches las meditaciones de Steve Nobel https://www.youtube.com/watch?v=uxoD5GkimDw o Linda Jarrett.  Por último,  necesitas encontrar lo que funcione para ti.  Alternativamente, escuche algo de música de frecuencia para ayudarle a dormir. Por ejemplo:  https://www.youtube.com/watch?v=fOhTLe2-zlg para un sueño profundo y armonioso. 
7. Tener un dormitorio ordenado, libre de desorden y desorden siempre es bueno para que la mente se calme.  Utiliza salvia para limpiar y despejar tu espacio personal, con un cuenco o tambor tibetano. 
8. Utilizo un programa de sueño por biorresonancia cuando tengo problemas para dormir. Estoy feliz de compartir esto contigo, ponte en contacto si quieres probarlo, reserva una sesión gratuita para experimentar frecuencias.
9. ¿Escribe una lista de aquello por lo que estás agradecido?  Incluso si son sólo 3 cosas,  Dormir con pensamientos positivos sobre tu vida te ayudará a traer paz a tu mente y te ayudará a dormir.
10. Cualquier mascota que tengas, asegúrate de que no te moleste mientras duermes.  Pueden ocupar mucho espacio en tu cama y perturbar tu sueño. Oh, tal vez tengas un  Si su pareja ronca, asegúrese de que su espacio personal para dormir sea un lugar de paz y tranquilidad.

Buenas noches, ¡Que duermas bien, que no te piquen las chinches!