Creando una práctica de meditación

por Alice Readman 17 de enero, 2019

Creando una práctica de meditación

Haz de tu Práctica de Meditación un hábito diario

Cómo crear una práctica de meditación diaria. Siempre hago mi práctica a primera hora de la mañana cuando me despierto. Tu mente está antes de empezar a pensar y planificar tu día. Hazlo mientras aún estás en la cama. Siéntate derecho y escucho a Sadhguru con su mantra: "No soy el cuerpo, ni siquiera soy la mente", escucho y repito lo que dice. Completado en menos de 20 minutos y estará listo para el día.

A veces, si tengo problemas para escuchar un mantra o escuchar una meditación guiada, puedes encontrar toda una gama de meditaciones y mantras gratuitos en YouTube. Para escuchar la meditación Sadhguru GRATIS, puede descargar su aplicación de forma gratuita desde Apple Store o desde la aplicación de Android, visite su sitio web en línea para obtener más información.

5 rutinas de yoga con Sadhguru

MANTRA

¿Qué es? ¿Por qué es tan poderoso?

Un mantra puede estar en tu propio idioma o por qué no utilizar un Mantra védico. Están en sánscrito y puedes encontrar uno que cumpla con cualquier propósito. Por ejemplo, para crear más abundancia en tu vida, superar obstáculos, libertad, hay muchos para elegir.

El libro Healing Mantras de Thomas Ashley-Farrand es uno de mis libros de mantras, pero hay muchos otros libros sobre Mantra.

Repites el mantra 108 veces, ahí es donde lo usas para que puedas llevar la cuenta y también es un recordatorio para usar tu mantra. A menudo nuestra mente está llena de ideas o pensamientos repetitivos y usando un mantra puedes borrar esa Mente de Mono.

Recientemente conocí a un Swami indio que viajaba y me dijo que siempre que tengas pensamientos que no sean buenos, usa un mantra, cambiará el patrón de tus pensamientos. ¡Puedo confirmar que funciona! Siempre supe el poder del mantra, pero este es un pequeño recordatorio de que debes tener uno a mano y usarlo mientras caminas por la calle y cuando tu mente comience a divagar, reemplázalo con tu mantra.

Om Shanti Shanti Shanti

Una práctica de meditación

Creando una práctica diaria de meditación. Esto calmó mi mente y me permitió respirar de manera consistente. A menudo olvidamos el poder de la respiración, a pesar de que es la clave de nuestra vida. Hay varias meditaciones que puedes hacer y hay muchas aplicaciones realmente buenas que puedes descargar en tu teléfono. Yo uso una selección:
Una meditación guiada. Esto es excelente para conciliar el sueño, lo que puede ser un problema importante y causar fatiga si no dormimos lo suficiente. Utilizo la aplicación Sadhguru, un mantra simple en inglés, y lo he estado haciendo durante más de un año y simplemente funciona para mí. A veces es necesario intercambiar y cambiar para encontrar el adecuado para usted.
También uso un mantra védico: son fases sánscritas que repites 108 veces, usando un mantra. Te enfocan y borran la mente del mono. Recientemente conocí a un swami indio que viajaba y me dijo que siempre que tengas pensamientos que no sean buenos, usa un mantra, cambiará el patrón de tus pensamientos, ¡puedo confirmar que funciona! Siempre supe el poder del mantra y hay un mantra para todo: