Meditación y Mantra

En la vida llega un momento en el que tenemos una serie de cambios en la vida, eventos, nacimiento, muerte, ruptura, es el mismo patrón para la mayoría de nosotros. Si no, entonces tienes suerte, o podría ser que todavía no, ¡así que prepárate!

Realmente no se nos enseña cómo lidiar con estos eventos inesperados. Hace unos años tuve mi “evento inesperado”. Tuve que encontrar una manera de superar el proceso. Estaba decidido a que tenía herramientas para salir adelante y ciertamente no iba a permitir que este evento arruinara mi vida. La mente y el cuerpo tienen ciertos mecanismos de afrontamiento para lidiar con tales tensiones y, hasta cierto punto, podemos sentir que no tenemos ningún control sobre la situación (y probablemente no lo tengamos), salimos del paso lo mejor que podemos y nuestra amigos y familiares también ayudan de la mejor manera que pueden. Si se trata de un acontecimiento impactante, a menudo deja a todas las personas que nos rodean en estado de shock y miedo también. Una vez que el evento termina y te das cuenta de que tu vida continuará, pero tal vez sea un poco diferente a la anterior, debes levantarte y pasar a una nueva vida. Nuevamente, tenemos que hacer un poco de trabajo de prueba y error, pero eventualmente y con suerte encontraremos formas que funcionen para nosotros. Estaba decidido a vivir la mejor vida posible con lo que tenía para ofrecer y una cosa que surgió de ello fue que quería ayudar a los demás de alguna manera.

Con suerte, no tendrás ningún evento traumático en tu vida. pero es probable que, si no lo haces, alguien a tu alrededor lo haga. Escuchar con compasión y hacer que la persona se sienta segura y cuidada es un factor importante que puede brindarle. Encontrar la mejor manera de apoyar a un amigo o familiar a menudo puede hacer surgir sus propios temores sobre su vida y es posible que se encuentre en una posición en la que no sepa cómo ayudarlos. Sólo puedes seguir tu propia intuición y sabiduría y meditar diariamente es una forma de conectarte contigo mismo y, al hacerlo, estás conectado con tu propia sabiduría y guía innatas.

Aquí hay algunos consejos que me ayudaron:

MEDITACIÓN

Una práctica de meditación diaria: parece un trabajo duro, pero en realidad es fácil, agradable y ¡a tu mente y a tu cuerpo les encanta! La respiración es la clave de la vida, por lo que la meditación es una forma de centrarse en la respiración y generar armonía interior, ayudándote así a lidiar con el estrés diario de la vida.

Pruébelo, no cuesta nada y realmente puede generar algunos cambios bienvenidos en sus hábitos de vida.

Elige una técnica de meditación

1. Descargar la aplicación Sadhguru es mi meditación preferida (Lea su libro Ingeniería interior: una guía práctica para la vida)
2. Descargar Calma
3. Escuche una meditación guiada : compruébela primero en Spotify antes de comprarla
4. Usa un mantra de tu elección: un Mala te ayuda a recordarte que debes decir el mantra 108 veces.

Establece una rutina matutina

1. Crea un espacio de 15-20 minutos para practicar tu técnica de meditación. Simplemente hazlo y continúa con tu día.

2. ¿Durante el día revisa y observa cómo te sientes? Respire profundamente unas cuantas veces y libere el estrés o estire su cuerpo.

3. ¿Tienes una mente de mono? ¿Estás repasando repetidamente problemas o escenarios en tu cabeza? Repite un mantra y disuelve estas tonterías. ¡Funciona! Puedes decirlo mentalmente o cantarlo en voz alta. Alternativamente, simplemente escuche un mantra y sienta la armonía que aporta a su mente y cuerpo. La frecuencia del sonido es una herramienta de autocuración muy poderosa.

4. Use y use un mala para recordarle que debe meditar y use su mantra para una salud óptima. Elige entre una selección de Malas del catálogo Mala Mantra Maker.

5. Sé el observador de tus pensamientos, ¿en qué está pensando tu mente? ¿Cuestionar tus pensamientos?

6. Sé amable contigo mismo y con los demás, te sentirás mucho mejor contigo mismo. La bondad no cuesta nada y trae felicidad a ti mismo y a los demás.

7. Sonríe: cuando sonríes, empiezas a sentirte mejor, ya que hay puntos marma alrededor de tu boca.

8. Camina en la naturaleza o concéntrate en una planta o flor hermosa, al enfocar tu mente en esto te conectarás con la naturaleza y también con tu yo interior. Observa la forma en que las hojas se mueven con el viento. Sigue concentrándote y mientras te concentras relajas tu mente, cuerpo y alma.

Un mantra simple para traer la paz:

Om Shanti Shanti Shanti (Paz a tu mente, cuerpo y espíritu)