Apakah kamu tidur baik-baik saja?

Banyak dari kita dari waktu ke waktu mengalami masalah tidur, baik pikiran kita berpacu atau kita akhirnya terbangun beberapa kali di malam hari dan tidak dapat tidur kembali.  Setelah mengalami lama tidak bisa tidur beberapa tahun yang lalu, berikut tips saya untuk kembali memiliki pola tidur yang seimbang. Tidak bisa tidur dalam jangka panjang dapat berdampak negatif pada semua aspek kesehatan dan kesejahteraan kita. 

Beberapa tip untuk meningkatkan kualitas tidur Anda: 

1. Penting untuk menetapkan kembali rutinitas waktu malam yang teratur untuk mendorong tidur yang seimbang dan nyenyak, dengan cara ini Anda dapat melatih pikiran, tubuh, dan jiwa Anda untuk terbiasa dengan waktu tidur. Seringkali kita membiarkan kehidupan kerja kita menyatu dengan kehidupan rumah tangga, terutama saat bekerja dari rumah selama waktu ini. 
2. Buatlah rutinitas, jangan minum apapun beberapa jam sebelum tidur, semoga Anda tidak terbangun di kamar mandi tengah malam. Jika Anda minum teh herbal, ini akan membantu merilekskan sistem Anda.
3. Jika Anda tinggal di negara yang panas, mandilah dengan air dingin, alternatifnya jika Anda berada di iklim yang lebih dingin, mandilah dengan air hangat yang nyaman, bersantai dan melepas lelah. 
4. Letakkan satu atau dua tetes minyak esensial lavender di bantal Anda atau gunakan alat untuk melepaskan sedikit lavender ke dalam ruangan. Aroma lavender yang indah telah digunakan selama berabad-abad untuk membantu tidur, mendukung pikiran untuk rileks dan menenangkan sistem saraf. Ini juga bisa menjadi sinyal bagi indra kita untuk bersiap tidur.
5. Sediakan udara yang mengalir bebas di kamar Anda, mengatur suhu yang tepat adalah kunci untuk mendapatkan tidur malam yang nyenyak, tidak terlalu panas atau terlalu dingin itu baik. 
6. Saya menikmati mendengarkan meditasi yang dipandu untuk membuat saya tertidur, suara lembut membantu membuat saya tertidur dengan cepat. Saya sarankan, Anda mendengarkan Steve Nobel https://www.youtube.com/watch?v=uxoD5GkimDw atau meditasi Linda Jarrett.  Akhirnya,  Anda perlu menemukan apa yang cocok untuk Anda.  Alternatifnya, dengarkan musik frekuensi, untuk membantu tidur Anda. Misalnya:  https://www.youtube.com/watch?v=fOhTLe2-zlg untuk tidur nyenyak yang harmonis. 
7. Memiliki kamar tidur yang rapi, bebas dari kekacauan dan kekacauan selalu baik untuk menenangkan pikiran.  Gunakan sage untuk membersihkan dan menjernihkan ruang pribadi Anda, dengan mangkuk atau drum Tibet. 
8. Saya menggunakan program tidur bio-resonansi ketika saya sulit tidur. Saya dengan senang hati membagikan ini kepada Anda, hubungi kami jika Anda ingin mengujinya, Pesan Sesi Gratis untuk merasakan frekuensi
9. Tuliskan daftar hal-hal yang Anda syukuri?  Meski hanya 3 hal,  tidur dengan pikiran positif seputar hidup Anda, akan membantu membawa kedamaian dalam pikiran Anda dan membantu Anda tidur.
10. Hewan peliharaan apa pun yang Anda miliki pastikan mereka tidak mengganggu Anda saat Anda tidur.  Mereka dapat memakan banyak ruang di tempat tidur Anda dan mengganggu tidur Anda. Oh, mungkin Anda punya  Bagi pasangan yang mendengkur, pastikan ruang tidur pribadi Anda merupakan tempat yang damai dan tenteram.

Selamat malam, Tidur nyenyak, jangan biarkan kutu busuk menggigit!