Berikut beberapa tip yang membantu saya:

MEDITASI

Latihan meditasi harian - kedengarannya kerja keras, tetapi sebenarnya mudah, menyenangkan, dan pikiran serta tubuh Anda menyukainya! Pernapasan adalah kunci kehidupan, jadi meditasi adalah cara memusatkan perhatian pada pernapasan dan membawa keselarasan di dalam, sehingga membantu Anda mengatasi stres kehidupan sehari-hari.

Cobalah, tidak ada biaya apa pun dan benar-benar dapat membawa perubahan yang menyenangkan dalam kebiasaan hidup Anda.

Pilih teknik meditasi

1. Unduh aplikasi Sadhguru adalah meditasi pilihan saya (Baca bukunya Inner Engineering - panduan praktis untuk hidup)
2. Unduh Tenang
3. Dengarkan meditasi yang dipandu - periksa terlebih dahulu di Spotify sebelum membeli
4. Gunakan mantra pilihan Anda - Mala membantu mengingatkan Anda untuk mengucapkan mantra sebanyak 108 kali

Tetapkan rutinitas pagi

1. Sediakan waktu 15-20 menit untuk melatih teknik meditasi Anda. Lakukan saja dan lanjutkan harimu.

2. Siang hari check in dan lihat bagaimana perasaan Anda? Tarik napas dalam-dalam beberapa kali dan lepaskan stres atau peregangan tubuh Anda.

3. Apakah Anda mempunyai Pikiran Monyet? Apakah Anda berulang kali memikirkan masalah atau skenario di kepala Anda? Ulangi mantra dan hilangkan omong kosong ini. Berhasil! Anda dapat mengucapkannya di kepala Anda atau menyanyikannya dengan suara keras. Alternatifnya, cukup dengarkan mantra dan rasakan keselarasan yang dibawanya ke pikiran dan tubuh Anda. Frekuensi suara adalah alat penyembuhan diri yang sangat ampuh.

4. Gunakan dan kenakan mala untuk mengingatkan Anda untuk bermeditasi, dan gunakan mantra Anda untuk kesehatan yang optimal. Pilih dari pilihan Malas dari katalog Mala Mantra Maker.

5. Jadilah pengamat terhadap pikiran Anda, apa yang dipikirkan oleh pikiran Anda? Mempertanyakan pemikiran Anda?

6. Berbaik hatilah pada diri sendiri dan orang lain, Anda akan merasa jauh lebih baik pada diri sendiri. Kebaikan tidak memerlukan biaya apa pun dan membawa kebahagiaan bagi diri sendiri dan orang lain.

7. Tersenyumlah - saat Anda tersenyum, Anda sebenarnya mulai merasa lebih baik, karena ada titik marma di sekitar mulut Anda.

8. Berjalanlah di alam atau fokus pada tanaman atau bunga yang indah dengan memfokuskan pikiran Anda pada hal ini Anda akan terhubung dengan alam dan juga batin Anda. Perhatikan bagaimana dedaunan tertiup angin. Tetap fokus dan saat Anda fokus, Anda menenangkan pikiran, tubuh, dan jiwa Anda.

Mantra sederhana untuk membawa kedamaian:

Om Shanti Shanti Shanti (Kedamaian bagi pikiran, tubuh dan jiwa)