Deconstructing YOU Podcast with Elinor Moshe 

Alice Readman has had a varied career, from her 20’s as a bass player in the UK indie band “the auteurs”, to retraining in photography and working for top UK magazine companies. In her 40’s she retrained as a graphic designer and started a married life.

Her life completely changed one day when her 5 year marriage came to a sudden end, her husband announced he was having an affair and no longer wanted their 2 adopted children; they were meeting the next day.

Aquí hay algunos consejos que me ayudaron:

MEDITACIÓN

Una práctica de meditación diaria: parece un trabajo duro, pero en realidad es fácil, agradable y ¡a tu mente y a tu cuerpo les encanta! La respiración es la clave de la vida, por lo que la meditación es una forma de centrarse en la respiración y generar armonía interior, ayudándote así a lidiar con el estrés diario de la vida.

Pruébelo, no cuesta nada y realmente puede generar algunos cambios bienvenidos en sus hábitos de vida.

Elige una técnica de meditación

1. Descargar la aplicación Sadhguru es mi meditación preferida (Lea su libro Ingeniería interior: una guía práctica para la vida)
2. Descargar Calma
3. Escuche una meditación guiada: compruébela primero en Spotify antes de comprarla
4. Usa un mantra de tu elección: un Mala te ayuda a recordarte que debes decir el mantra 108 veces.

Establece una rutina matutina

1. Crea un espacio de 15-20 minutos para practicar tu técnica de meditación. Simplemente hazlo y continúa con tu día.

2. ¿Durante el día revisa y observa cómo te sientes? Respire profundamente unas cuantas veces y libere el estrés o estire su cuerpo.

3. ¿Tienes una mente de mono? ¿Estás repasando repetidamente problemas o escenarios en tu cabeza? Repite un mantra y disuelve estas tonterías. ¡Funciona! Puedes decirlo mentalmente o cantarlo en voz alta. Alternativamente, simplemente escuche un mantra y sienta la armonía que aporta a su mente y cuerpo. La frecuencia del sonido es una herramienta de autocuración muy poderosa.

4. Use y use un mala para recordarle que debe meditar y use su mantra para una salud óptima. Elige entre una selección de Malas del catálogo Mala Mantra Maker.

5. Sé el observador de tus pensamientos, ¿en qué está pensando tu mente? ¿Cuestionar tus pensamientos?

6. Sé amable contigo mismo y con los demás, te sentirás mucho mejor contigo mismo. La bondad no cuesta nada y trae felicidad a ti mismo y a los demás.

7. Sonríe: cuando sonríes, empiezas a sentirte mejor, ya que hay puntos marma alrededor de tu boca.

8. Camina en la naturaleza o concéntrate en una planta o flor hermosa, al enfocar tu mente en esto te conectarás con la naturaleza y también con tu yo interior. Observa la forma en que las hojas se mueven con el viento. Sigue concentrándote y mientras te concentras relajas tu mente, cuerpo y alma.

Un mantra simple para traer la paz:

Om Shanti Shanti Shanti (Paz a tu mente, cuerpo y espíritu)